Jouw kans om te testen hoe sterk jij nou eigenlijk bent. Tijdens deze dag testen wij hoeveel jij kan duwen of trekken met de oefeningen op onze Wall Of Fame. Je krijgt voor iedere oefening ruim de tijd om jezelf op te warmen en vervolgens een podium om jouw beste reps door een jury te laten beoordelen. Naast dat wij de weerstand noteren rekenen wij ook gelijk uit wat jouw POWER OUTPUT is.
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h2″ main_heading_default_weight=”400″ heading_content=”STRONGMAN-UP” main_heading_color=”#00c0b0″][/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h2″ main_heading_default_weight=”400″ heading_content=”STRONGMAN-UP 2021 Aftermovie” main_heading_color=”#00c0b0″][/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″][ultimate_video u_video_url=”https://www.youtube.com/watch?v=W3YKmE8tDaU” yt_autoplay=”” yt_sugg_video=”” yt_mute_control=”” yt_modest_branding=”” yt_privacy_mode=”” play_size=”75″ enable_sub_bar=””][ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″][ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
De STRONGMAN-UP ziet er zo uit
- 1. Man-Up Lidmaatschap
De 2021 editie van de STRONGMAN-UP was exclusief te boeken voor actieve Man-Up members. Voor de 2022 editie zal deze regel ook gelden. Bij inschrijving ontvangen Man-Up members uitgebreide informatie over het event, een trainingsplan en de mogelijkheid om in te schrijven voor de technische trainingen.
- 2. De voorbereiding
Je ontvangt bij inschrijving een trainingsplan van 12 weken waarmee jij je kan voorbereiden op de STRONGMAN-UP. Wij organiseren ruim van te voren ook technische trainingen waarin jij leert hoe je moet gewichtheffen en waar je op moet letten tijdens het liften. Dit allemaal om jou veilig en blessure vrij de dag af te laten ronden.
- 3. Oefeningen en indeling
Tijdens de STRONGMAN-UP gaan we aan de slag met de volgende 5 oefeningen; Deadlift, Bench Press, Back Squat, Snatch , en de Clean & Jerk.
Voor ieder onderdeel heeft iedereen ongeveer 30-45 min de tijd op zichtzelf op te warmen. Voor ieder onderdeel heb je 0:30 sec. tijd per poging en 3 pogingen in totaal om je 1 RM uit te voeren.
- 4. Het programma
Programma:
12.00: Deelnemer check in (tot max 12.30)
12.30: Laatste briefing en start Back Squat warming up
13:00: Start Back Squat
14:00: Start Bench Press
15:00: Start Deadlift
16:00: Start Snatch
17:00: Start Clean & Jerk
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
Kom je bij ons sporten?
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”40″ height_on_mob=”30″][ultimate_heading main_heading=”Direct aan de slag” default_sub_heading=”Vul het intake formulier vandaag nog in en ga zsm aan de slag”][/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”40″ height_on_mob=”30″]
[ultimate_spacer height=”65″ height_on_tabs=”45″ height_on_mob=”25″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h4″ main_heading_default_style=”italic” main_heading_default_weight=”500″ alignment=”left” module_animation=”transition.slideRightIn” heading_content=”Ben je overtuigd? Vul in 5 minuten het intake formulier in, en binnen no time ben je ook onderdeel van Man-Up.” main_heading_color=”#00c0b0″ default_sub_heading=”Man-Up, Take Control. De naam zegt alles. Tijd om jezelf te vermannen, smoesjes aan de kant te schuiven en de controle te pakken. De controle over de situatie, je lichaam en je leven. Man-Up is een compleet team aan professionele en gepassioneerde begeleiders. Wij zorgen er voor dat u een plan krijgt die op u is afgestemd en waarmee u op de best mogelijke manier uw doel gaat bereiken. Wij bieden één op één training aan, small group training, voedingsbegeleiding, en begeleiding op afstand. Onze methodes zijn duidelijk, wetenschappelijk bewezen, en zeer effectief.”][/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”65″ height_on_tabs=”45″ height_on_mob=”25″]
[ult_buttons btn_title=”Personal Training” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fpersonal-training-intake%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#2a2a2a” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#ffffff” btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″][ult_buttons btn_title=”Online Coaching” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fonline-coaching-intake%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#2a2a2a” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#ffffff” btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″][ult_buttons btn_title=”Algemeen Contact” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fcontact%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#2a2a2a” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#ffffff” btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″]
Dé Motivatie Specialisten
[ultimate_video u_video_url=”https://www.youtube.com/watch?v=GLlZVD0rBB4″ yt_autoplay=”” yt_sugg_video=”” yt_mute_control=”” yt_modest_branding=”” yt_privacy_mode=”” play_size=”75″ enable_sub_bar=””]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h2″ main_heading_default_weight=”400″ subheading_type=”customizable” heading_content=”Personal Training – Personal Coach” main_heading_color=”#00c0b0″][/ultimate_heading]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
Personal Training
- Hoe behaal ik mijn sportieve doel?
Afvallen, aankomen, gespierder worden, vetpercentage verlagen, sterker worden, sneller worden, beter worden. Allerlei sportieve doelen maar hoe behaal je deze? Ieder persoon is anders, dat betekend dat de ene persoon misschien wat sneller zijn doel behaald dan de ander. Een personal trainer kan hier goed bij van pas komen. Een goede personal trainer onderzoekt je eerst. Hij meet je, stelt je vragen en gaat je testen. Aan de hand van deze resultaten word er een plan voor jou op maat gemaakt. Deze manier zorgt er voor dat je op de best toepasbare en meest effectieve manier jouw sportieve doel behaald.
Personal Coach
- Op maat gemaakte programma’s voor iedereen
Een groot voordeel van een Personal Coach is de persoonlijke begeleiding. De term Personal coach is een alomvattende term en een mix van veelgebruikte termen als Personal Trainer en Lifestyle Coach. Waar een Personal Trainer zich voornamelijk focust op het trainingsaspect binnen de leefstijl van de cliënt, richten wij ons als Personal Coaches op zowel het trainen als op alle andere factoren met betrekking tot de gezondheid. Bij Man-Up werk je samen met de meest motiverende en inspirerende Personal Coaches uit het vak. Samen met jou werken zij aan jouw sportieve doelen.
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″][ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h2″ main_heading_default_weight=”400″ subheading_type=”customizable” heading_content=”Trainen met een plan – Zelfstandig vs. Begeleid” main_heading_color=”#00c0b0″][/ultimate_heading]
[ultimate_spacer height=”120″ height_on_tabs=”90″ height_on_mob=”60″]
Trainingsplan
Wie kent de spreuk “een doel zonder plan is slechts een droom?” Daar staan wij volledig achter. Hoeveel mensen ken je die al jaren een lidmaatschap van een sportschool hebben, maar geen idee hebben wat ze moeten doen? Of misschien wel een idee hebben van wat ze moeten doen maar het niet lang genoeg volhouden of simpel weg nooit progressie boeken?
Een trainingsplan is niet een simpel trainingsschema waar de slechts de sets en reps op staan van een oefening die je moet uitvoeren. Een trainingsplan van Man-Up begint met het opstellen van een heel sterk sportief doel. Jouw lichaamswaarden, blessures en tijd zijn andere factoren waar rekening mee wordt gehouden bij het samenstellen van een trainingsplan.
[ultimate_spacer height=”120″ height_on_tabs=”90″ height_on_mob=”60″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h4″ main_heading_default_style=”italic” main_heading_default_weight=”500″ subheading_type=”customizable” sub_heading_default_style=”italic” sub_heading_default_weight=”400″ module_animation=”transition.slideRightIn” heading_content=”Team Man-Up” main_heading_line_height=”50″ sub_heading_color=”#00c0b0″ main_heading_font_size=”35″ sub_heading_margin=”margin-top:10px;”]Professioneel, gepassioneerd, inspirerend, motiverend[/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”40″ height_on_tabs=”30″ height_on_mob=”25″]
[ultimate_carousel slides_on_desk=”3″ autoplay=”off” next_icon=”dfd-icon-right_2″ prev_icon=”dfd-icon-left_2″][ultimate_spacer height=”0″ height_on_tabs=”0″ height_on_mob=”30″][ultimate_spacer height=”0″ height_on_tabs=”0″ height_on_mob=”30″][/ultimate_carousel][ultimate_spacer height=”100″ height_on_tabs=”100″ height_on_mob=”80″]
[ultimate_spacer height=”0″ height_on_tabs=”0″ height_on_mob=”30″]
[ultimate_spacer height=”0″ height_on_tabs=”0″ height_on_mob=”30″]
[ultimate_spacer height=”0″ height_on_tabs=”0″ height_on_mob=”30″]
Food by Fleur
Het creatieve brein achter Man-Up Food
Organisatieadviseur
Algemeen zakelijk adviseur | Specialist in het makkelijk maken van moeilijke dingen 😉
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”40″ height_on_mob=”30″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h4″ main_heading_default_style=”italic” main_heading_default_weight=”500″ subheading_type=”customizable” sub_heading_default_style=”italic” sub_heading_default_weight=”400″ module_animation=”transition.slideRightIn” heading_content=”De meningen van onze cliënten.” main_heading_line_height=”50″ sub_heading_color=”#00c0b0″ main_heading_font_size=”35″ sub_heading_margin=”margin-top:10px;”]Er zijn je al een hoop mensen voor gegaan. Lees hier wat zij van onze methodes vinden.[/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”35″ height_on_tabs=”20″ height_on_mob=”20″][ultimate_carousel slides_on_desk=”1″ slides_on_tabs=”1″ slides_on_mob=”1″ enable_counter=”yes” arrow_color=”#f46455″ next_icon=”dfd-icon-right_1″ prev_icon=”dfd-icon-left_1″ dots_icon=”dfd-circle-large-dots”][/ultimate_carousel]
Waarom Man Up?
Ze weten wat ze doen. Elke les wordt niet alleen voorbereid, maar ook van te voren getest.
Elke week wordt je programma zo op jou en je groep aangepast dat het elke week weer als een nieuwe uitdaging voelt. De trainers zijn mega fanatiek, enthousiast , persoonlijk, hulpvaardig en zo kan ik nog wel even doorgaan.
Waarom deze review?
Ben niet zo een schrijver, maar iets echt goeds verdiend bovengenoemd GESLIJM in hoofdletters.
Team Man-Up, THANX!
Arthur Vrind
MAN-UP, alleen de naam zegt het al. Wanneer je niet meer kunt verman jezelf en ga door.
Verleg je eigen grenzen en ga daar boven zitten. Opgeven is geen optie en zeer zeker niet met deze top coaches. Ik was opzoek na een nieuwe uitdaging, alleen nergens vond ik deze.
Verleg je eigen grenzen en ga daar boven zitten. Opgeven is geen optie en zeer zeker niet met deze top coaches. Ik was opzoek na een nieuwe uitdaging, alleen nergens vond ik deze.
Ik raad daarom ook iedereen Man-Up aan!
Samantha Daams
Fanatiek Kickbokser
Opgeven is geen optie hier. Dit is fit worden 2.0.
Top!
Bas de Leeuw
Basketballer
Het verfijnde van Man-Up is dat zij verwerkelijken dat jij zelf niet wilt opgeven en jij ook daadwerkelijk niet gaat opgeven! Dit is grensverleggend zowel fysiek als geestelijk.
Aanrader voor iedereen!
Ashwin Sukhai
Business Analyst
Als ik een keer niet kan baal ik als een stekker! Super training! Ik ben en blijf nog heel lang lid!
Fleur te Brake
Top sfeer, top trainers, je voelt dat er op je word gelet waardoor je de kantjes er niet vanaf loopt.
Kortom zeker een aanrader!
Burak Oz
Personal Trainer
Keer op keer weten ze weer het uiterste uit je te halen. Het is hard trainen, maar Met 100% resultaat.
Toptrainers!
Lisa Tarquino
Kapster
[ultimate_spacer height=”120″ height_on_tabs=”90″ height_on_mob=”60″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h4″ main_heading_default_style=”italic” main_heading_default_weight=”500″ subheading_type=”customizable” sub_heading_default_style=”italic” sub_heading_default_weight=”400″ module_animation=”transition.slideRightIn” heading_content=”Laatste nieuws” main_heading_line_height=”50″ sub_heading_color=”#00c0b0″ main_heading_font_size=”35″ sub_heading_margin=”margin-top:10px;”]Hier leest u het laatste nieuws rond Man-Up. Wilt u al onze berichten als eerste lezen? Meld u dan aan voor onze nieuwsbrief, en ontvang als eerst al ons nieuw in uw eigen mailbox[/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”35″ height_on_tabs=”20″ height_on_mob=”50″][ult_buttons btn_title=”Bekijk alle nieuwsberichten” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fnieuws%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#353535″ btn_bg_color=”#ffffff” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#e5e5e5″ btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″][ultimate_spacer height=”90″ height_on_tabs=”60″ height_on_mob=”45″]
Een gezonde lifestyle aanmeten is populairder dan ooit tevoren en personal trainers slaan daar slim hun slagje uit. Je ziet ze flaneren in de grote sportscholen, voor zichzelf aan de
Continue
[ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h4″ main_heading_default_style=”italic” main_heading_default_weight=”500″ subheading_type=”customizable” sub_heading_default_style=”italic” sub_heading_default_weight=”400″ module_animation=”transition.slideRightIn” heading_content=”PARTNERS” main_heading_line_height=”50″ sub_heading_color=”#00c0b0″ main_heading_font_size=”35″ sub_heading_margin=”margin-top:10px;”]Onze partners, vrienden en sponsors.[/ultimate_heading]
[ultimate_spacer height=”65″ height_on_tabs=”45″ height_on_mob=”25″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h4″ main_heading_default_style=”italic” main_heading_default_weight=”500″ alignment=”left” module_animation=”transition.slideRightIn” heading_content=”Ben je overtuigd? Vul in 5 minuten het intake formulier in, en binnen no time ben jij ook onderdeel van Man-Up.” main_heading_color=”#00c0b0″ default_sub_heading=”Man-Up, Take Control. De naam zegt alles. Tijd om jezelf te vermannen, smoesjes aan de kant te schuiven en de controle te pakken. De controle over de situatie, je lichaam en je leven. Man-Up is een compleet team aan professionele en gepassioneerde begeleiders. Wij zorgen er voor dat je een plan krijgt die op jou is afgestemd en waarmee je op de best mogelijke manier je doel gaat bereiken. Wij bieden één op één training aan, small group training, voedingsbegeleiding en begeleiding op afstand. Onze methodes zijn duidelijk, wetenschappelijk bewezen, en zeer effectief.”][/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”65″ height_on_tabs=”45″ height_on_mob=”25″]
[ult_buttons btn_title=”Personal Training” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fpersonal-training-intake%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#2a2a2a” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#ffffff” btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″][ult_buttons btn_title=”Online Coaching” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fonline-coaching-intake%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#2a2a2a” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#ffffff” btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″][ult_buttons btn_title=”Algemeen Contact” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fcontact%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#2a2a2a” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#ffffff” btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″]
© Man-Up 2014-2022.