';

[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h2″ main_heading_default_weight=”400″ heading_content=”THE TWELVE” main_heading_color=”#00c0b0″ margin_design_tab_text=””][/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]

Wat is THE TWELVE?

Het idee is een jaar geleden ontstaan toen een van onze PT klanten een leuk idee had voor zijn laatste PT sessie. Na zelf een aantal weken keihard te zijn afgebeuld wilde hij graag zijn coaches en een aantal andere Man-Uppers uitdagen om samen een keiharde vlam training af te ronden. Dit resulteerde in een zaterdagmiddag met een groep tot op het bod gemotiveerde strijders waarmee we een training hebben afgerond waarvan een aantal van ons, zal geen namen noemen, nog steeds af en toe badend in het zweet van wakker schrikt ‘s nachts.

Omdat dit niet bij een eenmalig iets kon blijven hebben wij ervoor gekozen om er een terugkerend event van te maken.

Elke maand nodigen wij 12 Man-Uppers uit. 6 mannen, 6 vrouwen, 12 keer per jaar.

– THE TWELVE-

Er waren ooit 12 Griekse goden, 12 Titanen, Hercules had 12 taken te volbrengen en er zaten 12 ridders aan King Arthur’s ronde tafel.

Windkracht 12 is de hoogste windkracht en staat voor een orkaan, 12 years a Slave is een goeie film, 12 monkeys iets minder, en bij Mario Kart start je met 12 deelnemers aan een race.

[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h2″ main_heading_default_weight=”400″ heading_content=”THE TWELVE 02-22 Aftermovie” main_heading_color=”#00c0b0″ margin_design_tab_text=””][/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″][ultimate_video u_video_url=”https://www.youtube.com/watch?v=ENW0J7ImvKA” yt_autoplay=”” yt_sugg_video=”” yt_mute_control=”” yt_modest_branding=”” yt_privacy_mode=”” play_size=”75″ enable_sub_bar=””][ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]

THE TWELVE ziet er zo uit

[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
  • 1. Man-Up Lidmaatschap

    THE TWELVE is exclusief  voor actieve Man-Up members. Bij selectie ontvangen Man-Up members uitgebreide informatie over het event.

  • 2. Meedoen

    Voor deze trainingen kan je jezelf helaas niet inschrijven. Deze plekken moet je verdienen. Iedere maand nemen wij contact op met de leden die mogen deelnemen aan THE TWELVE.

  • 3. Oefeningen en indeling

    Tijdens THE TWELVE rond je een training af waarin alle aspecten van de MAN-UP SMALL GROUP in terugkomen. We gaan hardlopen, gewichtheffen, banden flippen, sandbags sjouwen, boksen en nog veel meer.

    De hele training duurt ongeveer 1,5 uur.

  • 4. Het programma

    Programma:

    Optie 1:

    12.30: Deelnemer check in (tot max 13:00)

    13:00: Laatste briefing en start warming up

    13:15: Start THE TWELVE

    Optie 2:

    14:30: Deelnemer check in (tot max 15:00)

    13:00: Laatste briefing en start warming up

    13:15: Start THE TWELVE

[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]

Kom je bij ons sporten?

[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
ACTIE: Nu 8 weken ipv 6! Geldig tot 28-02
LIFE | Starttraject
€99
  • 6 weken lang, 3 trainingen per week
  • Intake en doelen bespreken
  • Startmeting van lichaamswaarden, kracht en conditie
  • Een op maat gemaakt voedingsplan
  • Eindmeting van lichaamswaarden, kracht en conditie
[ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”40″ height_on_mob=”30″][ultimate_heading main_heading=”Direct aan de slag” default_sub_heading=”Vul het intake formulier vandaag nog in en ga zsm aan de slag”][/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”40″ height_on_mob=”30″]

    Je naam (verplicht)

    Je e-mail (verplicht)

    Je telefoonnummer (verplicht)

    Trainingsvorm

    Één op één PTSmall Group PTAnders

    [ultimate_spacer height=”65″ height_on_tabs=”45″ height_on_mob=”25″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h4″ main_heading_default_style=”italic” main_heading_default_weight=”500″ alignment=”left” module_animation=”transition.slideRightIn” heading_content=”Ben je overtuigd? Vul in 5 minuten het intake formulier in, en binnen no time ben je ook onderdeel van Man-Up.” main_heading_color=”#00c0b0″ default_sub_heading=”Man-Up, Take Control. De naam zegt alles. Tijd om jezelf te vermannen, smoesjes aan de kant te schuiven en de controle te pakken. De controle over de situatie, je lichaam en je leven. Man-Up is een compleet team aan professionele en gepassioneerde begeleiders. Wij zorgen er voor dat u een plan krijgt die op u is afgestemd en waarmee u op de best mogelijke manier uw doel gaat bereiken. Wij bieden één op één training aan, small group training, voedingsbegeleiding, en begeleiding op afstand. Onze methodes zijn duidelijk, wetenschappelijk bewezen, en zeer effectief.”][/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”65″ height_on_tabs=”45″ height_on_mob=”25″]
    [ult_buttons btn_title=”Personal Training” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fpersonal-training-intake%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#2a2a2a” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#ffffff” btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″][ult_buttons btn_title=”Online Coaching” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fonline-coaching-intake%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#2a2a2a” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#ffffff” btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″][ult_buttons btn_title=”Algemeen Contact” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fcontact%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#2a2a2a” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#ffffff” btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″]

    Dé Motivatie Specialisten

    [ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
    [ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
    [ultimate_video u_video_url=”https://www.youtube.com/watch?v=GLlZVD0rBB4″ yt_autoplay=”” yt_sugg_video=”” yt_mute_control=”” yt_modest_branding=”” yt_privacy_mode=”” play_size=”75″ enable_sub_bar=””]
    [ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h2″ main_heading_default_weight=”400″ subheading_type=”customizable” heading_content=”Personal Training – Personal Coach” main_heading_color=”#00c0b0″][/ultimate_heading]
    [ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
    [ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
    1 op 1 personal training
    alle aandacht van jouw personal coach
    Voedingsplan
    Een op maat gemaakt voedingsplan
    Trainingsplan
    Een duidelijk plan om jouw doel mee bereiken
    Small Group PT
    De perfecte combinatie van lichaamsgewichttraining, gewichtheffen en boksen
    [ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″]
    [ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”50″ height_on_mob=”50″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h2″ main_heading_default_weight=”400″ subheading_type=”customizable” heading_content=”Trainen met een plan – Zelfstandig vs. Begeleid” main_heading_color=”#00c0b0″][/ultimate_heading]
    [ultimate_spacer height=”120″ height_on_tabs=”90″ height_on_mob=”60″]
    [ultimate_spacer height=”120″ height_on_tabs=”90″ height_on_mob=”60″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h4″ main_heading_default_style=”italic” main_heading_default_weight=”500″ subheading_type=”customizable” sub_heading_default_style=”italic” sub_heading_default_weight=”400″ module_animation=”transition.slideRightIn” heading_content=”Team Man-Up” main_heading_line_height=”50″ sub_heading_color=”#00c0b0″ main_heading_font_size=”35″ sub_heading_margin=”margin-top:10px;”]Professioneel, gepassioneerd, inspirerend, motiverend[/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”40″ height_on_tabs=”30″ height_on_mob=”25″]
    [ultimate_carousel slides_on_desk=”3″ autoplay=”off” next_icon=”dfd-icon-right_2″ prev_icon=”dfd-icon-left_2″]
    team image
    Nouri Ben Ahmed
    Head Coach
    Eigenaar en oprichter van Man-Up | Gediplomeerd Personal Coach |Gediplomeerd Mental Coach |Voedingsdeskundige | CrossFit Level 1 Trainer | Motivatie specialist | Ex eerste divisie Fitheid Coach
    [ultimate_spacer height=”0″ height_on_tabs=”0″ height_on_mob=”30″]
    team image
    Gideon Bierdrager
    Head Coach
    1e graads leraar Lichamelijke Opvoeding | Gediplomeerd Personal Coach | Motivatie Specialist | Blessurepreventie, Training- en Voedingsleer deskundige
    [ultimate_spacer height=”0″ height_on_tabs=”0″ height_on_mob=”30″]
    team image
    David Smith
    Personal Coach
    Gediplomeerd Personal Coach | Motivatie Specialist | Professioneel danser
    [ultimate_spacer height=”0″ height_on_tabs=”0″ height_on_mob=”30″]
    team image
    Fleur te Brake
    Food by Fleur
    Het creatieve brein achter Man-Up Food
    [ultimate_spacer height=”0″ height_on_tabs=”0″ height_on_mob=”30″]
    team image
    Machiel Huizer
    Organisatieadviseur
    Algemeen zakelijk adviseur | Specialist in het makkelijk maken van moeilijke dingen 😉
    [ultimate_spacer height=”0″ height_on_tabs=”0″ height_on_mob=”30″]
    [/ultimate_carousel][ultimate_spacer height=”100″ height_on_tabs=”100″ height_on_mob=”80″]
    [ultimate_spacer height=”50″ height_on_tabs=”40″ height_on_mob=”30″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h4″ main_heading_default_style=”italic” main_heading_default_weight=”500″ subheading_type=”customizable” sub_heading_default_style=”italic” sub_heading_default_weight=”400″ module_animation=”transition.slideRightIn” heading_content=”De meningen van onze cliënten.” main_heading_line_height=”50″ sub_heading_color=”#00c0b0″ main_heading_font_size=”35″ sub_heading_margin=”margin-top:10px;”]Er zijn je al een hoop mensen voor gegaan. Lees hier wat zij van onze methodes vinden.[/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”35″ height_on_tabs=”20″ height_on_mob=”20″][ultimate_carousel slides_on_desk=”1″ slides_on_tabs=”1″ slides_on_mob=”1″ enable_counter=”yes” arrow_color=”#f46455″ next_icon=”dfd-icon-right_1″ prev_icon=”dfd-icon-left_1″ dots_icon=”dfd-circle-large-dots”]
    Waarom Man Up?

    Ze weten wat ze doen. Elke les wordt niet alleen voorbereid, maar ook van te voren getest.
    Elke week wordt je programma zo op jou en je groep aangepast dat het elke week weer als een nieuwe uitdaging voelt. De trainers zijn mega fanatiek, enthousiast , persoonlijk, hulpvaardig en zo kan ik nog wel even doorgaan.

    Waarom deze review?

    Ben niet zo een schrijver, maar iets echt goeds verdiend bovengenoemd GESLIJM in hoofdletters.

    Team Man-Up, THANX!

    Arthur Vrind
    MAN-UP, alleen de naam zegt het al. Wanneer je niet meer kunt verman jezelf en ga door.
    Verleg je eigen grenzen en ga daar boven zitten. Opgeven is geen optie en zeer zeker niet met deze top coaches. Ik was opzoek na een nieuwe uitdaging, alleen nergens vond ik deze.

    Ik raad daarom ook iedereen Man-Up aan!

    Samantha Daams
    Fanatiek Kickbokser
    Opgeven is geen optie hier. Dit is fit worden 2.0.

    Top!

    Bas de Leeuw
    Basketballer
    Het verfijnde van Man-Up is dat zij verwerkelijken dat jij zelf niet wilt opgeven en jij ook daadwerkelijk niet gaat opgeven! Dit is grensverleggend zowel fysiek als geestelijk.

    Aanrader voor iedereen!

    Ashwin Sukhai
    Business Analyst
    Als ik een keer niet kan baal ik als een stekker! Super training! Ik ben en blijf nog heel lang lid!
    Fleur te Brake
    Top sfeer, top trainers, je voelt dat er op je word gelet waardoor je de kantjes er niet vanaf loopt.

    Kortom zeker een aanrader!

    Burak Oz
    Personal Trainer
    Keer op keer weten ze weer het uiterste uit je te halen. Het is hard trainen, maar Met 100% resultaat.

    Toptrainers!

    Lisa Tarquino
    Kapster
    [/ultimate_carousel]
    [ultimate_spacer height=”120″ height_on_tabs=”90″ height_on_mob=”60″]
    [ultimate_spacer height=”120″ height_on_tabs=”90″ height_on_mob=”60″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h4″ main_heading_default_style=”italic” main_heading_default_weight=”500″ subheading_type=”customizable” sub_heading_default_style=”italic” sub_heading_default_weight=”400″ module_animation=”transition.slideRightIn” heading_content=”Laatste nieuws” main_heading_line_height=”50″ sub_heading_color=”#00c0b0″ main_heading_font_size=”35″ sub_heading_margin=”margin-top:10px;”]Hier leest u het laatste nieuws rond Man-Up. Wilt u al onze berichten als eerste lezen? Meld u dan aan voor onze nieuwsbrief, en ontvang als eerst al ons nieuw in uw eigen mailbox[/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”35″ height_on_tabs=”20″ height_on_mob=”50″]
    LIFE CHALLENGE 2021
    8 maart 2021 by in Geen categorie
    LIFE CHALLENGE 2021

    Continue
    Een Personal Trainer kiezen? Volg deze stappen en maak de juiste keuze.
    25 november 2019 by in Alle categorieën
    Een Personal Trainer kiezen? Volg deze stappen en maak de juiste keuze.

    Een gezonde lifestyle aanmeten is populairder dan ooit tevoren en personal trainers slaan daar slim hun slagje uit. Je ziet ze flaneren in de grote sportscholen, voor zichzelf aan de

    Continue
    Openhartige blog over de voornemens van Lieke
    23 december 2018 by in Geen categorie

    Continue
    [ult_buttons btn_title=”Bekijk alle nieuwsberichten” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fnieuws%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#353535″ btn_bg_color=”#ffffff” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#e5e5e5″ btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″][ultimate_spacer height=”90″ height_on_tabs=”60″ height_on_mob=”45″]
    [ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h4″ main_heading_default_style=”italic” main_heading_default_weight=”500″ subheading_type=”customizable” sub_heading_default_style=”italic” sub_heading_default_weight=”400″ module_animation=”transition.slideRightIn” heading_content=”PARTNERS” main_heading_line_height=”50″ sub_heading_color=”#00c0b0″ main_heading_font_size=”35″ sub_heading_margin=”margin-top:10px;”]Onze partners, vrienden en sponsors.[/ultimate_heading]
    [ultimate_spacer height=”65″ height_on_tabs=”45″ height_on_mob=”25″][ultimate_heading heading_type=”customizable” heading_tag=”h4″ main_heading_default_style=”italic” main_heading_default_weight=”500″ alignment=”left” module_animation=”transition.slideRightIn” heading_content=”Ben je overtuigd? Vul in 5 minuten het intake formulier in, en binnen no time ben jij ook onderdeel van Man-Up.” main_heading_color=”#00c0b0″ default_sub_heading=”Man-Up, Take Control. De naam zegt alles. Tijd om jezelf te vermannen, smoesjes aan de kant te schuiven en de controle te pakken. De controle over de situatie, je lichaam en je leven. Man-Up is een compleet team aan professionele en gepassioneerde begeleiders. Wij zorgen er voor dat je een plan krijgt die op jou is afgestemd en waarmee je op de best mogelijke manier je doel gaat bereiken. Wij bieden één op één training aan, small group training, voedingsbegeleiding en begeleiding op afstand. Onze methodes zijn duidelijk, wetenschappelijk bewezen, en zeer effectief.”][/ultimate_heading][ultimate_spacer height=”65″ height_on_tabs=”45″ height_on_mob=”25″]
    [ult_buttons btn_title=”Personal Training” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fpersonal-training-intake%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#2a2a2a” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#ffffff” btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″][ult_buttons btn_title=”Online Coaching” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fonline-coaching-intake%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#2a2a2a” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#ffffff” btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″][ult_buttons btn_title=”Algemeen Contact” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.man-up.nl%2Fcontact%2F||” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-custom” btn_padding_left=”45″ btn_padding_top=”15″ btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#2a2a2a” btn_hover=”ubtn-left-bg” btn_bg_color_hover=”#f46455″ btn_title_color_hover=”#3a3a3a” btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_color_border=”#ffffff” btn_color_border_hover=”#f46455″ btn_border_size=”2″ btn_radius=”0″]
    Man-Up.nl