';

Wat is THE TWELVE?

Er waren ooit 12 Griekse goden, 12 Titanen, Hercules had 12 taken te volbrengen en er zaten 12 ridders aan King Arthur’s ronde tafel.

Windkracht 12 is de hoogste windkracht en staat voor een orkaan, 12 years a Slave is een goeie film, 12 monkeys iets minder, en bij Mario Kart start je met 12 deelnemers aan een race.

Maar even zonder gekheid. Elk kwartaal heb je als Man-Upper de kans om jezelf uit te dagen en jouw Man-Up Skills te testen. Er is ruimte voor 12 deelnemers per heat die in totaal 6 supersets afwerken. Iedere superset start met 1 km hardlopen gevolgd door 2 oefeningen die je daarna moet afwerken. Je hebt 12 min per set en jouw netto tijd word iedere ronde bijgehouden. Je uiteindelijke score is hoe lang jij netto over iedere superset hebt gedaan.

The Twelve ziet er zo uit

  • 1. Man-Up Lidmaatschap

    THE TWELVE is exclusief  voor actieve Man-Up members. Bij selectie ontvangen Man-Up members uitgebreide informatie over het event.

  • 2. Meedoen

    Voor deze trainingen kan je jezelf helaas niet inschrijven. Deze plekken moet je verdienen. Iedere maand nemen wij contact op met de leden die mogen deelnemen aan THE TWELVE.

  • 3. Oefeningen en indeling

    Tijdens THE TWELVE rond je een training af waarin alle aspecten van de MAN-UP SMALL GROUP in terugkomen.

    Iedere set begint met 1 km hardlopen gevolgd door;

    SET 1: SLED PUSH / SLED PULL

    SET 2: SB OVER BAR / SB BEARHUG CARRY

    SET 3: SB WALKING LUNGES / BURPEE BROAD JUMPS

    SET 4: BB DEADLIFT / WB SHOTS

    SET 5: BFLY SIT UP+1-2 COMBI / KB OH CARRY

    SET 6: TIRE FLIPS / TIRE JUMPS

    De hele training duurt 72 min (6×12 min)

  • 4. Het programma

    Programma:

    Heat 1:

    11:00: Deelnemer check in (tot max 11:15)

    11:15 Laatste briefing en start warming up

    11:30: Start THE TWELVE

    Volgende HEAT(S):

    12:30: Deelnemer check in (tot max 12:45)

    12:45: Laatste briefing en start warming up

    13:00: Start HEAT 2

Kom je bij ons sporten?

LIFE | Starttraject
€99
  • 6 weken lang, 3 trainingen per week
  • Intake en doelen bespreken
  • Startmeting van lichaamswaarden, kracht en conditie
  • Een op maat gemaakt voedingsplan
  • Eindmeting van lichaamswaarden, kracht en conditie

    Je naam (verplicht)

    Je e-mail (verplicht)

    Je telefoonnummer (verplicht)

    Trainingsvorm

    Één op één PTSmall Group PTAnders

    Man-Up.nl