Jouw kans om te testen hoe sterk jij nou eigenlijk bent. Tijdens deze dag testen wij hoeveel jij kan duwen of trekken met de oefeningen op onze Wall Of Fame. Je krijgt voor iedere oefening ruim de tijd om jezelf op te warmen en vervolgens een podium om jouw beste reps door een jury te laten beoordelen. Naast dat wij de weerstand noteren rekenen wij ook gelijk uit wat jouw POWER OUTPUT is.
STRONGMAN-UP
Test your strength
De STRONGMAN-UP ziet er zo uit
- 1. Man-Up Lidmaatschap
De 2021 editie van de STRONGMAN-UP was exclusief te boeken voor actieve Man-Up members. Voor de 2022 editie zal deze regel ook gelden. Bij inschrijving ontvangen Man-Up members uitgebreide informatie over het event, een trainingsplan en de mogelijkheid om in te schrijven voor de technische trainingen.
- 2. De voorbereiding
Je ontvangt bij inschrijving een trainingsplan van 12 weken waarmee jij je kan voorbereiden op de STRONGMAN-UP. Wij organiseren ruim van te voren ook technische trainingen waarin jij leert hoe je moet gewichtheffen en waar je op moet letten tijdens het liften. Dit allemaal om jou veilig en blessure vrij de dag af te laten ronden.
- 3. Oefeningen en indeling
Tijdens de STRONGMAN-UP gaan we aan de slag met de volgende 5 oefeningen; Deadlift, Bench Press, Back Squat, Snatch , en de Clean & Jerk.
Voor ieder onderdeel heeft iedereen ongeveer 30-45 min de tijd op zichtzelf op te warmen. Voor ieder onderdeel heb je 0:30 sec. tijd per poging en 3 pogingen in totaal om je 1 RM uit te voeren.
- 4. Het programma
Programma:
12.00: Deelnemer check in (tot max 12.30)
12.30: Laatste briefing en start Back Squat warming up
13:00: Start Back Squat
14:00: Start Bench Press
15:00: Start Deadlift
16:00: Start Snatch
17:00: Start Clean & Jerk
© Man-Up 2014-2025.